产后“噗噗”宝典1.搭救饮食结构华体会最新登录地址官方版

姆妈圈中流传着这么一段话：孕早期躲过了孕吐、孕中期躲过了妊娠纹、产后躲过了产后抑郁，然则却躲不外产后便秘！

千呼万唤出不来……

“再次卸货”的痛

只好阅历的姆妈才能懂

诱发产后便秘的身分有哪些？

女性独到的盆底剖解结构以及坐褥的生理特质是导致便秘高发的主要原因。宝宝降生后，处于过度拉伸的腹肌和盆底肌相比狂放，不会立地收复，排便时使不上劲，排便曲折。

这个时期伤口疼、不敢用劲，饮食调动、喝水少以及精神状况的调动，齐会影响闲居排便。

产后“噗噗”宝典

1.搭救饮食结构，食用高纤维素食品

在日常饮食中，应幸免辛辣刺激的食品，不错多吃蔬菜生果和富含膳食纤维的食品，举例全麦谷物、全麦面包、糙米、豆类、极新生果和蔬菜，同期也要多喝白沸水，每天喝1.5～2升水，使大便柔嫩，更易排出。

2.不要久卧不动，增多适量的清醒

月子千万不成“躺平”着过，在膂力或病情允许的情况下，应尽早下床活动。多清醒粗略促进肠谈的蠕动，匡助肌肉收复垂危度，清醒关于缓解产后心焦不安的情谊亦然很有用的，每天定时排便养成习尚，纠合详确力减少外界骚动，便秘的症状就会冉冉获取缓解。

3.腹部推拿

腹部推拿不错灵验地缓解便秘。

4.实时借助药物

不错借助开塞露应急，淌若便意很浮现，怎么齐排不出来不错临时地往肛门内注入开塞露并保留几分钟，嗅觉的确憋不住的时期再去排便，往往截止很好。

列位产后姆妈们，千万不要因为伤口而精神过度垂危或过度心焦，要减轻身心，交流好我方的心态、情谊也故意于缓解便秘哦。产后便秘不好受，但姆妈们也不要细小它，按照正确的才智去作念，一定粗略很快克服排便曲折。

起首：义乌市妇幼保健院

剪辑：王春花

校审：陈拥军、牟晋超、楼永明

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